Cinnamon Roll czy coś takiego. Strasznie jestem wqr... bo zamawiałem przez Internet i OCZYWIŚCIE nie było smaku do wyboru (to jest porażka - jak można robić stronę sklepu z odżywkami, gdzie nie ma listy z wyborem smaków?!, niektórzy potrafią, a większość nie), napisałem w uwagach, że jak jest kilka smaków, to mają się skontaktować i ustalimy jakiś [...]
Radziu, srednia to nie jest 90%, spójrz na krzywa statystyczna Wiem, ze na tym forum wszyscy uwazaja, ze jak ktos idzie na silownie to zaraz powienien dieta, odzywki..., ale sa ludzie ktorzy sie po prostu bawia i tyle Oczywiscie, ze jak zaczal systemtycznie cwiczyc i zwiekszyl podaz bialka w diecie to wszytsko poszlo bardzo szybko, ale tez nie [...]
Radek na forum obowiazuje jakas linia zywienia bedaca wypadkowoa pogladu tutejszych dietetykow i osob zajmujacych sie kulturystyka. Ja opieram swoje poglady na tym co jest przekazywane przez osoby zajmujace sie tym sportem, chcesz maksymalnych mozliwych dla siebie wynikow, musisz je przyjac, a jak ci nie zalezy to traktujesz silownie jak kazdy [...]
magdusia ty sie nie wygupiaj, tylko zasuwaj na pizze abo co, chcesz byc znowu wieszakiem na ciuchy ? niech ja ktos palnie bo jak ja jej przyloze to ja zabije abo co nie chce być, idę dziś z kumpelami na jakieś mega niezdrowe żarcie zawierające conajmniej 7 tys kalorii Jadę do Indii na 3 tygodnie, więc mam DUŻE szanse . ale Ci zazdroszczę [...]
ja się nie czepiam. jest<ok> . siła nawet jak spadła ,szybko wróci. A odbyłam z Radkiem trening, więc wiem jak wykonuje np. siady bardzo głębokie. Btw spiąca jestem
[...] Images Jairzinho Rozenstruik odrzucił propozycję Juniora dos Santosa przed ich walką na UFC 252 Jairzinho Rozenstruik lubi swojego przyszłego rywala Juniora dos Santosa jako osobę, ale nie zgadza się z jego wszystkimi pomysłami i odrzucił propozycję wspólnych sparingów przed ich pojedynkiem na gali UFC 252. Surinamski zawodnik wagi ciężkiej [...]
super filmik,dzieki. pocwicze tak jak radzisz w domu przed lustrem.jak ja robie przysiady bez obicazenia jak najwiecej w ciagu 30 sec to podobno dobrze mi wychodza, tylko tam wlasnie sobie rekami pomagam (macham) i robie szybko. co do tego stania prosto, to oni wlasnie mowili ze lopatki do tylu i bardziej sie wyprostowac (wypiac klatke)ale ja nie [...]
i jak sobie tak popatrzyłem, to ja jakoś szybko przechodze te poziomy, a raczej tak jak w książce pisze, a tamci robią ponad 20 sesji na jeden poziom jak nie więcej. Ale oni chyba do stagnacji ciągną bo chyba w II tomie jest to zalecane
Aha i jeszcze jedno pytanie, jaka będzie najlepsza szerokość chwytu przy wiosłowaniu sztangą? nie ma jednego właściwego rozstawu, trzeba dobrać pod siebie,a także w zależności od tego, do których rejonów grzbietu chcesz dotrzeć Chodzi mi żeby jak największą pracę miały najszersze grzbietu i jeszcze drugie pytanie, przy jakim ćwiczeniu na klatę [...]
[...] Słyszałem, że najlepsza hipertofia jest właśnie przy 6-12 powtórzeniach, ale pewnie i tu zdania są podzielone :P Ad 3. Nie każdy kto chodzi na siłownie chce wyglądać jak pudzian :) Wielu bardziej wolałoby mieć sylwetkę zbliżoną chociażby do tego: http://www.ronaldo7.net/extra/training/cristiano-ronaldo-six-pack-abs.jpg [...]
Pod tym względem zawsze może być lepiej ale myślę, że jak nie będziesz tak szybko schodził w dół to te kolana też nie będą tak mocno wysunięte ale kontroluj to na bieżąco
[...] to w wyciskaniu żołnierskim czy wl progres szybko się skończy. Zwróć uwagę, że robisz taki plan 3 razy w tygodniu choćbyś dokładał do każdego boju co trening 2kg policz jakie musiałbyś dźwigać ciężary za rok ? Jak dla mnie hst jest krokiem wstecz bo już zmniejszasz jeden parametr czyli ilość serii a powtarzalność treningów pozostaje na [...]
Możesz dodać jakieś bieganie choć sama zmiana nawyków żywieniowych i siłownia dadzą już pożądane efekty, jednak bez diety efekty szybko się skończą i staniesz w miejscu . Dieta musi być bez tego nie ma zmiłuj. Dodatkowa aktywność jak basen wskazana
Tak może być. Każda forma zwiększenia wysiłku przynosi korzyści jak nie można dokładać obciążenia. Więc trzeba sobie radzić. Długo u mnie na siłce nie było hantli pow 40kg więc wiosłowanie jednorącz szybko się wyczerpało, osobiście wolę zmianę tempa ale obie metody są ok.
[...] i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je wysoko względem tłuszczy? Chyba poleciałeś za szybko z kaloriami w dół bo na 1700 kcal to można kończyć redukcję a nie być na takiej [...]
[...] problemu z pobraniem krwi na pewno 8-) Mam niecałe 5m-cy do zawodów, zostało mi jeszcze do zbicia ok 5 kg. Nie za szybko mi to leci? Niech ktoś obeznany zabierze głos. Waga jakoś nie leci drastycznie w dół, wygląd jak pisałem na plus, wiec nie ma jeszcze biedy. Dorzuciłem przed treningiem i rano na czczo po 10gr tricreatine malate na większego [...]
Coś w tym jest, że im bliżej zawodów tym teoretycznie więcej treningów + pozowanie, większe męczenie, a chce się jak nigdy wcześniej :D Formę już masz super, góra mega wielka. Nogi mimo, że na początku relacji wydawały się słabym punktem, to w formie wyglądają już naprawdę dobrze(a oceniam na podstawie ostatniego filmiku, gdzie kamera jest [...]
[...] logiki ostatnio, zależy od dnia i samopoczucia ;-) 21.10 wtorek Wczoraj po zrobieniu wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach :-( Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a osłabienia nadal trzyma. Zastanawiam się, czy to nie [...]
[...] szybko się to zmienia @@-) Nurtuje mnie też cały czas kwestia spania na lewym boku %-) Wszedzie czytam, ze po czwartym miesiącu inne pozycje mogą być niebezpieczne dla matki i dla dziecka... ja najchętniej spałabym na plecach, nawet jak zasne na lewym boku to i tak ZAWSZE budzę się na plecach ;-) Nie wiem czy to ma aż tak duże znaczenie @@-)
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
